ビタミンをとってストレスフリーに
疲労回復ビタミンを上手にとりましょう。
こんにちは、セラピストの今野千保です。
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今日はストレスに強くなる栄養のとり方をご紹介します。
身体の不調と大きな関係があるストレス。栄養のとり方を工夫して上手にリラックスしましょう。
疲労回復やストレス解消には、ビタミンB群が欠かせません。
ビタミンB1が不足すると、食欲不振、イライラ、疲れやすい、意欲がなくなる等の精神的な症状が現れます。
疲労回復ビタミンを上手にとりましょう。
ビタミンB1神経を正常に働かせるの大切な代謝に深く関わります。
ビタミンB2集中力を高めて精神を安定させるのに、役立ちます。
ビタミンB6抗ストレスホルモンの生成をたするので、精神を安定させます。
ビタミンB12集中力高めて、精神を安定させるのに役たちます。
ニコチン酸脳の働きに重要な作用があり、不足すると不眠、めまいなどの症状をまねきます。
パントテン酸抗ストレスホルモンを生成する働きがり、精神を安定させる安定させる効果が高いビタミンです。
葉酸ビタミンB2」と一緒に、赤血球をつくり、貧血や集中力を低下を防ぎます。
抗ストレスホルモンの働きを促すビタミンC
ストレスが加わると能下垂体・副腎皮質ホルモンが、動員されますが、このときにビタミンCが必要となります。
ビタミンCが不足すると身体の自然治癒力が低下し、ストレスの影響を受けやすくなります。
以下がビタミンが含まれる食品ですので、日頃から摂取をこころをがけましょうね。
参考になるかわかりませんが今日の我が家の夕食メニューです。
レーバーの甘辛煮（醤油、酒、砂糖、生姜でコトコト煮ます。）
カリフラワーとセロリのみそマヨサラダ
じゃがいものバター焼き
イチゴ
皆様もおいしいレシピがありましたら、教えてくださいね。
